HSP 테스트란? 민간성 테스트? 나의 성향 확인하기

HSP 테스트는 Highly Sensitive Person (고도로 민감한 사람?) 줄입말이며 심리학자 엘레인 아론이 만든 용어라고 합니다. HSP성향을 가진 사람들이 자신의 민감도를 평가 하는데 도움을 받을수 있습니다. HSP테스트가 무엇인지, 어떤걸 우리가 알수있는지에 대해 살펴 보겠습니다.

 

 

✅HSP 가 대체 무엇인가?

HSP는 위에서 언급 했던거와 같이 '매우민감한 사람( 고도로 민감한 사람)'을 의미 합니다. 감각적 자극이나 감정적 반응에 많이 민감한 성향을 가지고 있는 사람들을 지칭하는 말입니다. 높은 감각 처리를 하는 사람을 뜻하는 심리학적 용어로 사용되고 있습니다.

 

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✅HSP 성향을 긍정적으로 관리하는 방법

HSP 성향을 가진 사람들은 과도하게 자극에 노축되고 쉽게 피로도 느낄 수 있습니다. 쉽게 피로 누적까지 됨으로 다른 사람에게 까지 영향력을 끼치기도 하는데요. 따라서 자기 자신의 관리, 스스로의 관리가 중요 합니다.

• 혼자만의 시간을 가지면서 마음의 평화, 릴렉스할 시간이 필요합니다.
• 운동을 통해 체력 관리는 하면서 정신의 건강도 챙깁니다.
• 명상, 심호흡을 통해서 관리 할수 있게 훈련이 필요 합니다.
• 주변 환경을 평화롭게 만들기 위해서 많은 노력이 필요 합니다.

이러한 노력을 통해서 긍정적인 사고방식으로 관리할 수 있다고 합니다. 얼마나 귀찮고 어려운 것들이 많은가 모릅겠습니다.

정말 이렇게 관리하다가 더 스트레스를 받는게 아닐지 모르겠지만 그래도 노력은 배신을 안하잖아요?

 

👌마지막으로 HSP의 중요 특징을 정리

1. 감각적 민감성
   • 소리, 빛 과같은 감각적인거에 예민하게 반응
   • 환경의 변화를 미세하게 감지한다.
   • 자극에 피로감이 쉽게 온다.
2. 정서적 민감성
   • 타인의 감정을 극 공감하는 대문에 F
   • 감정적 자극에 아무 쉽고 강하게 반응
   • 슈퍼 대문에 F, 공감능력 갑